po przerwie

Ja wczoraj powróciłem po 3-tygodniowej przerwie. I dzisiaj tak sobie leżę i leżę.

Ćwiczyliśmy. Ale jakoś po wakacyjnej przerwie nic nie słychać o powrocie...

[...] na początek ok 3000 wystarczy Posiłek I Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250 ml Ser twarogowy chudy 100 g Posiłek II (w szkole, niekoniecznie na jednej przerwie ) Chleb żytni pełnoziarnisty 200g Margaryna "RAMA" 40g Ser Gouda 40g Szynka wołowa 80g Ser twarogowy chudy 150g Posiłek III (przedtreningowy) Ryż brązowy [...]

5352 km pozdro. wkoncu wczoraj po sześcio dniowej przerwie poszedłem na rower.4 dni nnas lało i wjało a dwa dni weekedu byłem na studiach . pozdro.

mam strasznego kaca moralnego po wczorajszym meczu Poraz pierwszy chciałem wyjśc w przerwie i pójśc do domu .Samobój niepotrzebny tak samo jak ta 3 bramka....okropny błąd Boruca Ehh i jeszcze to, że gdybym nie postawił na Legie to wygrałbym z 50 zł bo reszta weszła

Nie ma sposobu. To naturalne jeśli zaczynasz ćwiczyć lub jeśli zaczynasz ćwiczyć po długiej przerwie. Nie martw sie organizm sie przyzwyczai do wysiłku, to zakwasy ustaną

qwa ale qjony zeby sie po 3 godziny nad wierszem meczyc ja w liceum to zadnych prac domowych nie odrabialem, pare razy wiersz zadala to na przerwie jakis napisalem i dwoja pekla, a i tak skonczylo sie matura z srednia 4.0 ale wiersz spoko sog Zmieniony przez - trwa w dniu 2004-10-16 11:02:59

Aktualnie brakuje mi 3-4 kg do 100 , ale odrabiam spadki po wakacyjnej przerwie A jesli chodzi o faze negatywna podnoszenia , to przetestowałem to na sobie , Dziala czyli wolne opuszczanie , super szybkie podnoszenie

po takiej długiej przerwie cos na oswojenie sie z silownia proponuje ACT no i lekture www.kulturystyka.pl/atlas

Jeżeli jesteś po prawie rocznej przerwie to zacznij od treningu ACT.

chce tym cyklem zwiekszyc mase gdyz po 6 miesiecznej przerwie bez cwiczen opadly mi miesnie i stracilem pare kilo a clen chce uzyc dla podtrzymania efektu jak sadzicie uda mi sie to taka mieszanka??

chce tym cyklem zwiekszyc mase gdyz po 6 miesiecznej przerwie bez cwiczen opadly mi miesnie i stracilem pare kilo a clen chce uzyc dla podtrzymania efektu jak sadzicie uda mi sie to taka mieszanka??

powinies zaczac od cyklu wprowadzajacego po takiej przerwie- potem zrobilbym cykl - wytrzymlalosciowy - a potem juz ciezszy np mase

[...] godziny wstawał nie będę ale raz mogę i dlatego szukam najlepszego. Więc proponujesz kazeinę ? ale po co obciążać tak układ pokarmowy może serwatka wystarczy ? Na SD (czyli przerwie) wogule się nie ćwiczy przez okres 9-12 dni czy branie kreatyny ma sens ? Jakbyś mógł mówić o tych antykatabolikach konkretniej dawki, firmy. Żadna z moich [...]

cwicze 2 lata, od 2 tygodni wznowilem treningi po 2 miesiecznej przerwie... Pozdrawiam

[...] jeszcze na dopompowanie: 3)sztangielki młotkowym lub supinacja 3x10-12 komentarz: "może wprowadzaj ten trening bic stopniowo, raz zaaplikowałem go sobie po długiej przerwie i na drugi dzień ręki do ust podnieść nie mogłem. we wszyskich ćwiczeniech ważna jest zasada max precyzji ruchu i koncentracji na ćwiczeniu. " -- i radzę się [...]

[...] to dlatego, ze sa to miesnie antagonistyczne czyli przeciwstawne, a poza tym przerwe (2min30sek) licze od momentu skonczenia serii na biceps czyli triceps wykonuje jekby w przerwie, bo mowienie ze miesnie maja wiecej czasu na odpoczynek wiec mozna wykonac wiecej serii jest bez sensu, w takim ukladzie mozna by robic przerwy 10 minutowe i jechac [...]

[...] rzuci...a tu wyskakujesz i pieknie czysta bule zakladasz a cala sala "uuooo!!"a potem brawa dla ciebie.Wszyskie buly zalozylem bedac z przeciwnikiem w locie...W przerwie podszedlem pod kosz i wyskoczylem jak do buly...Zlapalem sie oberczy bez problemu.Wtedy(bylo to dosyc dawno)dotykalem obreczy po wyskoku z rozbiegu z jednej nogi(i [...]

zacznij od niego. podam ci plan którym ja powracałem po 2miesiecznej przerwie. system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -sztangielki skos 3x15-12-10 -rozpietki na skosie w gore 3x 12 bark: przod i bok: -wyciskanie sprzed klaty 3x 15-12-10 -wznosy bokiem 2-3x 12 tył: [...]

"po takiej przerwie jaka mial to by to samo na sucho albo kreatynie zrobil.." no napewno tak szybko bez saa by tego nie odzyskal...nie przesadzaj...